Pregătește-ți rapid organismul pentru iarnă! Află cum!

Probabil că te-ai confruntat deja
cu primele răceli specifice sezonului. Virusurile
se răspândesc rapid în sezonul rece iar tu pari să le prinzi din zbor
pe toate.
Dacă simți că nu mai poți suporta să fii mai mult răcit decât sănătos,
află că
nu e încă prea târziu pentru o doză naturală de imunitate care să te
scape de
neplăcerile stărilor gripale.

Pune-ți sângele în mișcare!

Chiar dacă până acum n-ai avut în plan să te apuci mai
serios de un sport,
ar fi momentul să-ți pui mușchii la treabă pentru că mișcarea este
esențială
sănătății. Circulația proastă te face mereu să ai picioarele și mâinile
reci,
să simți mai puternic frigul și umezeala și să te simți moleșit în
zilele
friguroase de iarnă timpurie. Alergatul în aer liber întărește sistemul
imunitar, arde caloriile în plus, dă poftă de mâncare și te face să te
simți
viguros și gata de a lupta cu intemperiile. Îmbracă-te bine și dă o
tură bună
de alergare de câteva ori pe săptămână și vei vedea cât de bine te vei
adapta
noului sezon!

Schimbă-ți dieta!

Dieta
pentru iarnă trebuie să conțină mult mai multe vitamine decât cea de
vară. Alege să consumi numai proteine de calitate, puține dulciuri și
grăsimi.
Sistemul imunitar este atacat din toate părțile astfel încât orice
aliment
nesănătos consumat în această perioadă își lasă amprenta puternic
asupra
capacității de a lupta cu răceala. Ar fi bine să renunți la alcool, să
consumi
mai puțină cafea și să sporești numărul de porții de citrice bogate în
vitamine
esențiale pentru sistemul imunitar. S-ar putea ca citricele să nu te
ajute prea
mult pentru că sunt acide pentru stomac. Suplimentele cu concentrație
mare de
vitamina C pot înlocui cu succes fructele acide precum lămâile,
portocalele și
alte produse de genul acesta.

Ferește-te de aglomerație!

În anotimpul rece, grupurile mai mari de oameni și în
special cele de copii
sunt adevărate focare de infecții virale care se răspândesc prin aer de
la om
la om. Pe cât este posibil, ar trebui evitate locurile închise în care
se adună
mulți oameni pentru că riscul de contaminare este crescut. Dacă acest
lucru nu
este posibil, se recomandă spălarea minuțioasă a mâinilor cu săpun din
belșug
și alte substanțe dezinfectante, purtarea de fulare care acoperă nasul
și gura,
evitarea atingerii feței altor persoane prin sărut sau alt tip de
proximitate.

Vitamina C – esențială în creșterea
imunității în sezonul rece!

Pregătirea pentru iarnă trebuie neapărat să includă și
administrarea unor
suplimente consistente de vitamina C pentru că ea are un rol esențial
în
bunăstarea organismului uman. Cu ajutorul ei se realizează absorbția la
nivelul
intestinului a altor elemente vitale precum calciul și magneziul. Mai
mult
decât atât, vitamina C ajută la dezvoltarea celulelor care compun
sistemul
imunitar. În concentrații mari, vitamina C luptă eficient contra
infecțiilor
puternice care ne-ar putea pune organismul într-un real pericol dacă ar
fi
lăsate netratate. Sistemul imunitar puternic se menține la cote
eficiente pe
tot parcursul iernii cu ajutorul unei diete hrănitoare, a mișcării
regulate și
mai ales prin administrarea de vitamina C în doze mari.

Nu ezitați să vă faceți plinul de vitamina C acum la început
de iarnă
pentru a scăpa de grija răcelilor și stărilor gripale specifice
sezonului!