Dieta tibetană, cum slăbești cu o alimentație lacto-vegetariană

Dieta tibetană are efect de întinerire și curățare a organismului. Aceasta se bazează pe o alimentație lacto- vegetariană, care permite consumul de produse lactate, legume, fructe, semințe, nuci, dar exclude consumul tuturor tipurilor de carne și ouă. Dieta trebuie urmată timp de o săptămână sau două, apoi treptat trebuie să revii la consumul de carne și ouă. A se evita în timpul dietei consumul de zahăr și sare.

Ziua 1

- Mic dejun: o ceașcă lapte degresat, 1 felie de păine integrală
- Prânz: o cană de fasole fiartă, un bol de salată de legume, 1 măr mare sau o portocală
- Cina: 2 boluri de salată verde, asezonată cu ulei de măsline și suc de lămâie, un bol salată de fructe, o ceașcă de ceai din plante

Ziua 2

- Mic dejun: o ceașcă ceai din plante, un măr mare
- Prânz: salată de legume cu linte, 2 felii prăjite de pâine integrală
- Cina: o bucată de dovelac copt cu miere, 3 roșii și o ceașcă de brânză slabă de vacă

Ziua 3

- Mic dejun: o ceașcă de lapte, 2 felii de pâine integrală
- Prânz: o cană de fasole fiartă, un cartof copt asezonat cu smântână și un bol cu salată de legume
- Cina: o cană de suc de legume proaspăt, un măr, o cană fructe sucate și nuci

Ziua 4

- Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, o ceașcă de ceai din plante
- Prânz: salată de legume cu linte, 2 felii prăjite de pâine integrală
- Cina: o cană de fasole verde fiartă, o cană de salată de varză asezonată

Ziua 5

- Mic dejun: o ceașcă de lapte, o felie de pâine integrală
- Prânz: un bol de supă de legume, o ceașcă iaurt, 2 mere
- Cina: paste cu legume, ulei de măsline și parmezan ras, o ceașcă ceai

Ziua 6

- Mic dejun: o ceașcă suc natural de mere, o portocală
- Prânz: un bol de orez fiert cu spanac și roșii, o cană de brânză slabă de vaci, o ceașcă de ceai și câțiva biscuiți integrali
- Cina: 2 felii de pâine integrală cu brânză, o ceașcă de kiwi și o ceașcă de iaurt

Ziua 7

- Mic dejun: o ceașcă lapte, o cană de fulgi de ovăz cu sâmburi de nucă
- Prânz: un bol de hummus cu legume, 2 felii de pâine integrală, un bol de salată de fructe
- Cina: legume la grătar cu brânză, 100 g nuci cu miere, o ceașcă de ceai cu miere.
Sursă: sensilab.ro