Strategii de combatere a sindromului de creier ars

Toată
lumea suferă de o formă cronică de suprasolicitare mentală pe care o
vom numi
mai plastic sindromul de creier ars. Fiecare dintre noi a
experimentat cel puțin o perioadă grea care ne-a consumat aproape toate
energiile psihice și ne-a lăsat cu o senzație de sfârșeală, amestecată
cu
insomnie, anxietate, pierderi de memorie și incapacitate de
concentrare.
Sindromul de "creier ars" se tratează în general cu o vacanță
prelungită pe plaje cu nisipuri albe. Ce ne facem dacă timpul nu ne
permite o
astfel de vacanță? Cum ne relaxăm? Cum facem să ne continuăm totuși
munca
într-un mod productiv și eficient?

La muncă dar nu la birou

Chiar
dacă trebuie să-ți continui lucrul indiferent de starea mentală în care
te
afli, încearcă să schimbi cât de cât decorul. Poți încerca să lucrezi
în parc, într-o
cafenea, de acasă sau din deplasare dacă nu ești legat foarte mult de
birou. O
schimbare minimă de decor te poate ajuta să te destinzi și să scapi de
presiunea constantă pe care o simți în interiorul unei clădiri pe care
o
asociezi cu munca de zi cu zi. Ia-ți laptopul și încearcă să lucrezi
măcar o
oră într-un loc diferit de cel cu care ești obișnuit.

"Fură" niște timp pentru
satisfacția personală

Fie
că ești student în sesiune, mamă cu copii mici, manager ultra-ocupat
sau patron
de companie, trebuie să scapi măcar pentru un timp de presiunea muncii
și să te
dedici pentru puțin timp unor hobby-uri personale. Dacă îți place să
citești,
încearcă să ai mereu o carte personală la îndemână. Dacă pasiunea ta
este
gătitul, gătește o seară pe săptămână pentru familie sau prieteni.
Indiferent
de ocupație, puțin timp petrecut departe de muncă te poate relaxa și
pregăti
pentru următoarea zi sau săptămână de stres.

Încarcă-te cu energii pozitive

Păstrează
o atmosferă calmă și relaxată atât la lucru cât și acasă în special în
perioadele aglomerate și pline de evenimente. Nu lăsa haosul să te
afecteze
profund și nici insatisfacția să se instaleze în interiorul tău. Fii
cât mai
organizat pentru că astfel nu riști ca lucrurile să scape de sub
control.
Alimentează-te suficient, sănătos și suplimentează aportul de lichide,
vitamine
și minerale esențiale creierului.

Trusa de urgență în caz de
suprasolicitare nervoasă

- Energizante
naturale fără adaos de zahăr sau coloranți: amestecuri de nuci și
semințe,
fructe uscate, carbohidrați de foarte bună calitate care conțin fibre.

- Muzica
preferată, programare la masaj, aroma-terapie și băi calde de relaxare.

- Suplimente
alimentare naturale gen extract de valeriană care promovează un somn de
calitate fără a da dependență, stare de somnolență constantă sau alte
efecte
adverse.

- Memo
Brain – supliment alimentar cu multe substanțe active care hrănesc și
stimulează creierul în perioade de stres intens. Compoziția este
absolut
inovatoare și are în componență vitamine din grupul B, proteine
sănătoase din
lapte, extracte din plante și acid pantotenic. Memo Brain este
recomandat
tuturor persoanelor care trec prin stări de oboseală psihică majoră și
care
experimentează din plin efectele negative ale tensiunii nervoase
datorate
examenelor, perioadelor critice din familie, de la serviciu sau din
alte cauze.
Memo Brain vă poate ajuta să treceți cu bine peste cele mai grele
perioade din
viață!